グルコサミンが含まれている食品

グルコサミンはサプリメントから摂取するのが効率的ですが、もちろん毎日食べる食品からも摂取することができます。サプリメントがグルコサミンの1日の摂取制限量を超えていない場合は、食べ物からの摂取も積極的に考えても良いでしょう。

代表的なグルコサミンが多く含まれている食品としては、まずカニやエビなど甲殻類です。ただし甲殻類にアレルギーのある人は摂取することができません。次に動物の軟骨にもたくさんのグルコサミンが含まれています。ただ、一般の食事としては食べにくいかも知れません。また、好き嫌いも多い食べ物です。軟骨の触感が好きな人はおおいに食べると良いでしょう。

エビ、カニ、軟骨もダメな人にもお勧めなのは、山芋です。山芋は植物性のグルコサミンです。また納豆、海藻、オクラなどにも比較的多くの植物性グルコサミンが含まれています。尚、軟骨にはコラーゲンが多く含まれているので女性にはお勧めです。山芋、オクラにはコンドロイチンも含まれているので理想的です。その他には、うなぎ、干しエビ、ふかひれなどがあります。毎日、食べるには少し、抵抗のある食品が多いですが、サプリメントで1日の摂取制限量を大きく下回るようであれば、頑張って意識してこれらの食品を食べるようにすると良いでしょう。